Wenn du Liebeskummer hast, ist es oft schwer zu wissen, wie du dein gebrochenes Herz heilen kannst. Du hast vielleicht das Gefühl, dass es keinen Ausweg aus dem Schmerz gibt und dass nichts dich jemals wieder glücklich machen wird.
Nun, das stimmt nicht. Es gibt viele Möglichkeiten, zu heilen und weiterzukommen.
Lies unseren gesamten Artikel und erfahre mehr über die 10 verschiedenen Möglichkeiten, ein gebrochenes Herz zu heilen. Dabei muss man ein paar wesentliche Dinge beachten, also los geht's!
10 Wege Zur Heilung, Bevor Man versucht, Weiterzumachen
Wir wissen, dass ein gebrochenes Herz schmerzhaft ist. Es tut so sehr weh, dass man vielleicht weinen oder schreien möchte. Man will nicht darüber nachdenken, was passiert ist, denn das macht uns noch trauriger.
Aber wenn du wirklich über ein gebrochenes Herz hinwegkommen willst, musst du eine ernsthafte Gewissenserforschung betreiben.
Romantische Beziehungen, emotionaler Schmerz und der Heilungsprozess sind alle sehr persönlich. Wir können dir also nicht genau sagen, was du tun sollst. Du musst in dich selbst schauen und herausfinden, was gut für dich ist.
Liebeskummer ist für jeden etwas anderes. Und auch wenn es dem einen leichter fällt, weiterzumachen als dem anderen, kann niemand mit Sicherheit sagen, warum. Außerdem hat jeder Mensch eine andere Erfahrung, wenn es darum geht, den Trauerprozess zur Heilung eines gebrochenen Herzens zu durchlaufen.
Manche spüren körperliche Schmerzen oder körperliche Reaktionen wie Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Herzklopfen oder sogar Übelkeit.
Bei anderen Menschen kann der Trauerprozess emotionalen und sozialen Schmerz verursachen und manche können während dieser schwierigen Zeit sogar psychische Erkrankungen wie klinische Depressionen entwickeln.
Unabhängig von der Form der Trauer, die du erlebst, brauchst du Heilung und Zeit, um diese schmerzhaften Gefühle zu verarbeiten. Wenn du das tust, wirst du nur gestärkt daraus hervorgehen.
Wenn du also von jemandem verletzt worden bist, der dich eigentlich bedingungslos lieben sollte, dann musst du dich selbst überprüfen und dir diese Fragen stellen:
1. Vertraue ich mir selbst genug, um Menschen emotional an mich heranzulassen?
Das musst du wissen, bevor du dich entscheidest, weiterzumachen. Sich selbst zu vertrauen bedeutet, seinem eigenen Urteil und seinen Gefühlen zu vertrauen. Es bedeutet auch, dass du erkennen kannst, wenn jemand versucht, dich auszunutzen.
Es kann auch sein, dass du unter dem Syndrom des gebrochenen Herzens leidest, was bedeutet, dass du das Gefühl hast, die Kontrolle über dein Leben zu verlieren: In diesem Fall leidet du nicht wirklich an einem gebrochenen Herzen, sondern an etwas anderem.
Deshalb ist es so wichtig, sich selbst zu überprüfen. Wenn du wirklich bereit bist, weiterzuziehen, dann solltest Sie diese drei Fragen mit Ja beantworten können:
- Vertraue ich mir selbst?
- Kann ich es klar sehen?
- Bin ich frei?
Der Schmerz eines gebrochenen Herzens kann die Beantwortung dieser Fragen erschweren, aber es ist wichtig, dass du versuchst, dich von den intensiven Gefühlen eines gebrochenen Herzens zu lösen und auf das Gesamtbild zu konzentrieren.
Wenn du das Gefühl hast, dass du dir selbst nicht vertrauen kannst, solltest du dir eine helfende Hand suchen. Sprechen Sie mit einem Freund, einem Familienmitglied, einem Berater oder einem Therapeuten. Diese können dir helfen zu verstehen, wie du den Schmerz überwinden und wieder zu leben beginnen kannst.
Du kannst deinen Gesundheitsdienstleister fragen, ob er Trauerbegleitung anbietet. Wenn ja, wird er dich gerne an eine Fachkraft verweisen, die dir hilft, alle Phasen der Trauer zu durchlaufen.
Der Genesungsprozess ist lang und hart, aber mit Geduld und Unterstützung wirst du schließlich heilen. Du musst nur mutig genug sein, den ersten Schritt zu machen.
2. Bin ich bereit, mir zu verzeihen, dass ich verletzlich bin?
Wenn man Liebeskummer hat, kann Verletzlichkeit oft zu noch mehr Schmerz führen.
Das liegt daran, dass wir dazu neigen, an unseren vergangenen Fehlern und Misserfolgen festzuhalten. Wir wollen nicht zugeben, dass wir uns geirrt haben, und wir wollen uns nicht mit den Konsequenzen dieser Handlungen auseinandersetzen.
Aber sich selbst zu vergeben ist der beste Weg, um über den Liebeskummer hinwegzukommen. Wenn du dir selbst vergibst, lässt du die negative Energie los, die sich in dir aufgestaut hat. Dies ermöglicht es dir, frei zu leben, ohne anderen etwas übel zu nehmen.
Es ist leicht, anderen die Schuld für das Geschehene zu geben, aber die Wahrheit ist, dass niemand perfekt ist. Jeder macht Fehler. Und jeder hat Vergebung verdient.
Du solltest auch nicht vergessen, dass es völlig in Ordnung ist, verletzlich zu sein. Es bedeutet, dass du dich einer anderen Person gegenüber geöffnet und ihr Einblick in deine innere Welt gewährt hast. Das ist ein Akt der Tapferkeit. Du solltest also bereit sein, dir selbst zu verzeihen, so wie du auch anderen verzeihst.
3. Kann ich meine eigenen Gefühle akzeptieren, ohne sie auf andere zu schieben?
Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht bereit bist, deine eigenen Gefühle zu akzeptieren, ohne sie anderen anzulasten, dann musst du daran arbeiten, dich selbst zu akzeptieren.
Akzeptanz bedeutet nicht, dass du mit allem einverstanden bist, was zu dir dazu gehört. Stattdessen bedeutet Akzeptanz einfach, dass du deine Gefühle anerkennst und lernst, mit ihnen umzugehen.
Wenn du zum Beispiel traurig bist, denkst du vielleicht: "Ich bin so ein Versager". Aber anstatt dich von diesem Gedanken überwältigen zu lassen, könntest du dir sagen: "Traurigkeit ist okay. Traurigkeit ist normal. Traurigkeit ist ein Teil von mir."
Indem du deine Gefühle anerkennst, zeigst du dir selbst, dass du dich um dich kümmerst. Du zeigst damit, dass du dich als Mensch wertschätzt.
Dies ist der Beginn der Selbstakzeptanz. Wenn du dich selbst akzeptiert hast, kannst du beginnen, dich selbst zu lieben und deinen Weg zu gehen und dich auf zukünftige Beziehungen vorzubereiten.
4. Bin ich mit meinem Leben zufrieden?
Ein gebrochenes Herz kann man durchleben, aber ein gebrochenes Herz ist nur ein Teil deines Lebens, nicht das Ganze. Betrachte dein Leben als Ganzes. Bist du mit dem zufrieden, wo du gerade bist?
Gibt es Dinge, die du an deiner derzeitigen Situation ändern würdest? Vielleicht hättest du etwas anders gemacht, als du die Chance dazu hattest. Oder vielleicht wünschst du dir, du hättest jemand Besonderen in deinem Leben, der dich auch liebt.
Unabhängig davon, ob du mit Ja oder Nein geantwortet hast, hast du noch Zeit, etwas zu ändern. Lass dich nicht von Liebeskummer davon abhalten, dein Leben in vollen Zügen zu genießen.
Wenn du feststellst, dass du mit deinem Leben überhaupt nicht zufrieden bist, denk daran: Du kannst immer etwas ändern!
Überlege dir, welche Bereiche deines Lebens eine Veränderung zum Besseren verdienen. Erstelle einen Plan und werde aktiv. Vielleicht möchtest du neue Hobbys ausprobieren, mehr Zeit in der Natur verbringen, deinen Job wechseln oder sogar in eine andere Stadt ziehen.
Wie auch immer, wenn du dein Leben zum Besseren veränderst, wirst du einige Wohlfühlhormone ausschütten und schneller heilen können. Denk daran, wie viel besser du dich fühlen wirst, wenn du das tust.
5. Habe ich das Gefühl, dass ich immer allein sein werde?
Dies ist eine wichtige Frage, die du dir stellen solltest. Wenn du dich fragst, ob du immer allein sein wirst, dann weißt du wahrscheinlich nicht, wie man mit Liebeskummer umgehen soll.
Wenn du Liebeskummer hast, hast du vielleicht das Gefühl, dass du nie wieder jemandem vertrauen kannst.
Aber das ist nicht wahr. Es gibt Menschen, die sich wirklich um dich kümmern. Sie zeigen es vielleicht nicht sofort, aber sie tun es. Der Schlüssel ist, sich Zeit zu nehmen, sich zu öffnen und diesen Menschen eine Chance zu geben.
Wenn du also das Gefühl hast, dass du für immer allein sein wirst oder dass du nie wieder jemandem vertrauen kannst, dann musst du mit jemandem reden. Sprich mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Therapeuten.
Hol dir Hilfe und Anleitung. Es ist in Ordnung zuzugeben, dass du Hilfe brauchst.
6. Was werde ich tun, wenn ich bereit bin, mich zu verlieben?
Du solltest aufmerksam sein, wenn du dir solche Fragen stellst. Es ist in der Tat eine Frage, die du dir in dieser Phase des Kummers nicht stellen solltest.
Denk daran, dass alles Zeit, Vorbereitung und Arbeit erfordert, so auch das Verlieben. Du solltest nicht zu früh darüber nachdenken, wann du bereit bist, dich wieder zu verlieben oder was du tun wirst.
Wenn es soweit ist, wirst du es wissen.
Jetzt ist es an der Zeit, sich auf deinen Genesungsprozess und ausschließlich auf dich selbst zu konzentrieren. Du kannst dich nicht wirklich mit anderen verbinden, wenn du nicht mit dir selbst verbunden bist.
Es mag wie ein Klischee klingen, aber es trifft hier wirklich zu. Man muss in guter Verfassung sein, bevor man anderen helfen kann. Wenn du dich nicht wohlfühlst, kannst du nicht 100% deiner Aufmerksamkeit darauf verwenden, anderen zu helfen.
Wenn das der Fall ist, hör auf, über die Zukunft nachzudenken und konzentrier dich auf deine Gegenwart.
7. Was hat den Liebeskummer überhaupt verursacht?
Es ist wichtig, dass du dir diese Frage stellst. Dabei geht es nicht darum, sich selbst oder anderen die Schuld zu geben, sondern zu verstehen, warum du überhaupt verletzt wurdest.
Vielleicht hast du nicht erwartet, dass sich die Person so verhält. Vielleicht war er/sie zu anspruchsvoll. Oder vielleicht hast du ihn/sie nicht als Priorität gesehen.
Der Grund spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass du verstehst, warum du verletzt wurdest. Das wird dir helfen, herauszufinden, wie du in Zukunft mit ähnlichen Situationen umgehen kannst.
Mach dir keine Vorwürfe, weil dein Herz gebrochen ist. Es ist leicht zu denken, dass die Dinge anders gelaufen wären, wenn man etwas besser gekonnt oder anders gemacht hätte.
Dies ist ein häufiger Fehler, den Menschen mit gebrochenem Herzen begehen. Sich selbst die Schuld zu geben, wird dir nicht helfen, über deinen Liebeskummer hinwegzukommen. Konzentrier dich stattdessen darauf, was du aus der Situation gelernt hast, und mach weiter.
8. Was wollte ich wirklich von dieser Beziehung?
Es ist wichtig, dass du dir diese sehr wichtige Frage stellst.
Warum hast du dich überhaupt auf eine Beziehung eingelassen? War es, weil du dein Glück finden wolltest? Oder nur, weil du dachtest, du könntest jemanden glücklich machen? Vielleicht wolltest du eine Veränderung in deinem Leben, weil du gelangweilt warst?
Die Antwort auf diese Fragen wird dich dazu bringen, über die Absichten nachzudenken, die du hattest, als du die Beziehung eingegangen bist.
Hast du nach etwas gesucht, das es nicht gab? Vielleicht hast du jetzt das Gefühl, dass du deine Zeit verschwendet hast, oder auch nicht.
Wenn du herausgefunden hast, dass du nach etwas gesucht hast, das nicht da war, dann musst du diese Idee loslassen. Du kannst niemanden zwingen, dich zu lieben. Du kannst ihn auch nicht dazu zwingen, für immer bei dir zu bleiben.
Aber wenn du nach etwas Echtem suchst, dann musst du anfangen, darauf hinzuarbeiten, dieses Etwas zu finden.
Du solltest wissen, dass du wahrscheinlich die besten Absichten hattest und dein Bestes getan hast. Aber manchmal erkennen wir unsere wahren Absichten erst im Nachhinein. Wenn du also immer noch traurig bist, versuche dich daran zu erinnern, wonach du gesucht hast.
9. Ist diese Person meine Zeit und Energie wert?
Eine weitere wichtige Frage, die du dir stellen solltest, ist die, ob diese Person deine Zeit und Energie wert ist oder nicht.
Wird er/sie dir Freude bringen? Wird er/sie dich wieder glücklich machen? Denkcdarüber nach und versuche, so realistisch wie möglich zu sein. Wenn du eine dieser Fragen mit "Nein" beantwortet hast, musst du die Beziehung zu dieser Person beenden.
Es mag schwer sein, das zu akzeptieren, aber du musst es tun. Andernfalls wirst du nie frei sein und immer in der Vergangenheit stecken bleiben.
10. Bin ich bereit für eine neue Beziehung?
Dies ist die wichtigste Frage, die du dir stellen solltest, aber sie steht nicht ohne Grund an letzter Stelle der Liste: Sie ist nicht nur die am schwierigsten zu beantwortende Frage, sondern auch die Frage, die sich aus der Beantwortung der vorangegangenen Fragen ergeben wird.
Bist du bereit, dich wieder zu verabreden? Bist du bereit, dich wieder zu verlieben? Willst du das überhaupt?
Diese Fragen sind schwer zu beantworten. Wenn du jedoch ehrlich zu dir selbst bist, kannst du nur die ersten beiden Fragen mit Ja beantworten.
Wenn du also beide Fragen mit Ja beantwortet hast, dann solltest du handeln. Warte nicht. Geh auf die Suche nach einem neuen Partner.
Wie bereits erwähnt, helfen dir die Antworten auf diese Fragen bei der Entscheidung, ob du versuchen solltest, weiterzuziehen oder nicht.
Wenn du die meisten dieser Fragen mit "Ja" beantwortet hast, solltest du dir die Erlaubnis geben, nach vorne zu schauen.
Häufig Gestellte Fragen
Wir erhalten oft viele Fragen über Liebeskummer und wie man sich davon erholt. Hier sind einige häufig gestellte Fragen:
Was bedeutet es, ein gebrochenes Herz zu haben?
Ein gebrochenes Herz zu haben bedeutet, dass du die Hoffnung in deiner derzeitigen Situation verloren hast. Es bedeutet, dass du nicht daran glaubst, dass sich die Dinge jemals verbessern werden und dass du je wieder Glück finden wirst.
Wenn du Liebeskummer hast, wirst du das merken, weil du nicht aufhören kannst, an ihn/sie zu denken. Du wirst dich ständig mit ihr/ihm vergleichen. Du wirst das Gefühl haben, dass du alles verloren hast. Du wirst das Gefühl haben, dass nichts anderes wichtig ist.
Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass du Gefühle von Liebeskummer erlebst. Dazu gehören:
- Sich hoffnungslos fühlen
- Auf sich selbst wütend sein
- Schlafprobleme
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
- Deprimiert sein
Gefühle von Liebeskummer treten in der Regel auf, wenn man jemanden verliert, der einem sehr am Herzen liegt. Dies ist am häufigsten bei Trennungen der Fall, kann aber auch durch einen Todesfall, eine Scheidung usw. verursacht werden.
Wie lange dauert es, bis man sich von einem gebrochenen Herzen erholt?
Sich von einem gebrochenen Herzen zu erholen, braucht Zeit. Wie lange es dauert, sich von einem gebrochenen Herzen zu erholen, hängt von der Person und den Umständen der Trennung ab.
Manche Menschen sind wochenlang traurig, während es anderen innerhalb weniger Tage besser geht. Manche Menschen, die jahrelang Liebeskummer hatten, erholten sich schließlich nach ein paar Monaten, während andere viel länger brauchen.
Wie lange die Heilung dauert, hängt von folgenden Faktoren ab:
- Wie eng war die Beziehung?
- War das ein großes Drama?
- Hast du emotional in die Beziehung investiert?
- Hattest du ein gutes Unterstützungssystem?
Sei geduldig und beharrlich. Du wirst dich erholen.
Kann ich irgendetwas tun, um zukünftigen Liebeskummer zu verhindern?
Dies ist eine wichtige Frage, die du dir stellen solltest. Der häufigste Fehler, den Menschen nach einer Trennung machen, ist, sich zu früh wieder auf eine neue Beziehung einzulassen.
Die Antwort auf diese Frage ist ganz einfach: Du kannst zukünftige Liebeskummer nicht verhindern. Was du aber tun kannst, ist, aus den Erfahrungen zu lernen und die gleichen Fehler nicht zweimal zu machen.
Wenn du zum Beispiel eine schlechte Erfahrung mit einem früheren Freund gemacht hast, solltest du dich nicht sofort nach einem anderen umsehen. Konzentrier dich stattdessen darauf, dich selbst zu verbessern, damit du mehr positive Beziehungen anzieht.
Du willst auch vermeiden, dass du eine ähnliche emotionale Achterbahnfahrt wieder durchmachen musst, wie zuvor.
Schlussfolgerung
Ein gebrochenes Herz zu haben ist schwer, aber nicht unmöglich. Man muss es nur langsam angehen und lernen, loszulassen.
Wir hoffen, dass dieser Artikel dazu beigetragen hat, dass du verstehst, wie es sich anfühlt, ein gebrochenes Herz zu haben, und wie du es überwinden kannst. Der Heilungsprozess geschieht nicht über Nacht, aber er findet statt. Also, nicht aufgeben!
Kämpfe weiter und glaube weiterhin daran, dass du schließlich heilen wirst. Viel Glück!